Vous trouverez dans cet article 5 idées de gestes pour veiller au bien-être et au maintien à domicile de vos parents âgés. Pour chaque exemple, nous proposons des conseils concrets et des astuces qui vous faciliteront la vie, et rendront ces soins plus efficaces
#1 : veiller à l’hydratation de ses parents
Notre corps a besoin d’au moins 2,5 litres d’eau par jour. Comme les aliments que nous mangeons fournissent environ 1 litre d’eau à eux seuls, il nous reste donc 1,5 litre à boire chaque jour. Cela est valable en toute saison, même si en été les fortes chaleurs doivent nous pousser à nous hydrater plus encore.
Cependant, il est fréquent que la sensation de soif s’atténue avec l’âge, exposant les séniors à un risque de déshydratation. L’un des soins prodigués à une personne âgée pourra donc être de veiller à son hydratation. Cela n’est pas toujours facile, en particulier lorsque des problèmes de mémoire compliquent la situation.
Voici deux astuces :
- La bouteille-repère
Définissez un endroit chez votre proche devant lequel celui-ci passe plusieurs fois par jour, comme la table du salon, ou celle de la cuisine par exemple. L’idée, c’est qu’il remplisse chaque matin une bouteille d’un litre et demi, et qu’il la pose à l’endroit défini, avec une règle simple : « chaque fois que tu vois la bouteille, tu dois boire une petite gorgée ». Jusqu’à ce qu’à la fin de la journée, la bouteille soit vide.
Si besoin, vous pouvez lui téléphoner le matin ou utiliser la fonction de rappel LiNote pour lui rappeler de remplir la bouteille.
- Le verre connecté
Il existe aujourd’hui des verres connectés et ergonomiques. Au quotidien, ce verre enverra des signaux lumineux pour rappeler à votre parent de s’hydrater. De plus, le dispositif proposera l’enregistrement et le suivi des données (qui vous seront envoyées sur smartphone), afin que vous puissiez vérifier sa bonne hydratation. Les verres connectés de la marque Auxivia ont un certain succès, notamment dans les EHPAD. Il faudra compter environ 40 euros à l’achat.
#2 : tenir compagnie à son proche, même à distance
Grâce aux interactions sociales, les personnes âgées conservent leurs facultés mentales et intellectuelles, ce qui leur permet de rester plus longtemps chez elles.
Voici une solution très simple qui, sans se substituer tout à fait aux visites, pourra vous permettre de leur tenir compagnie, même à distance :
- Les appels visio LiNote
A ce jour, LiNote est le meilleur outil pour voir plus souvent ses parents en permettant d’effectuer des appels en visio de façon très simple. D’autres tablettes proposent ce service, mais LiNote n’utilise pas les applications compliquées comme WhatsApp ou Skype.
En effet, LiNote a été conçue spécialement (et uniquement) pour les personnes en perte d’autonomie. Celle-ci est si simple à utiliser que lorsque mamie reçoit un appel en visio, elle n’a même pas à toucher la tablette pour décrocher ! Vous trouverez ci-dessous une vidéo qui explique son fonctionnement.
#3 : prendre soin de leur peau
Avec l’âge, la peau des séniors devient plus fine et plus sèche, ce qui peut entrainer des démangeaisons ou des éruptions cutanées. Dans la mesure du possible, il faudra donc essayer de convaincre vos parents que le tabac, l’alcool, le soleil et même les douches trop chaudes devraient être évités car ils assèchent la peau.
Mais pour aller plus loin encore, vous pouvez suivre le petit conseil suivant :
- Un rituel relaxant avec une crème hydratante
Par ses vertus bienfaitrices pour la peau et le moral, un simple massage avec de la crème hydratante fera beaucoup de bien à vos parents. Et ce sera souvent un moment de douceur, d’échanges et de proximité
Nous vous conseillons l’utilisation d’une crème grasse, car cela protège mieux la peau. Essayez d’éviter celles qui contiennent des conservateurs, et de favoriser les crèmes hydratantes à la camomille ou à l’aloe vera par exemple, qui ont des propriétés apaisantes.
Massez doucement son visage, puis ses épaules et ses mains. Les coudes et les genoux pourront eux aussi être hydratés, car ce sont souvent des parties sèches du corps.
#4 : trier leurs papiers
Beaucoup de séniors se lassent de la rigueur administrative. Ils trouvent qu’il y a trop de papiers, n’en comprennent plus le sens ni l’objet, et finissent par les enfouir dans des tiroirs au milieu des prospectus. Evidemment, le risque est de rendre leur rangement difficile et de ne pas trouver un document le jour où l’on en a besoin. Certains en ont même fait leur métier : on les appelle les « coachs en désencombrement administratif », ou home-organizer.
Voici deux conseils pour le tri des documents administratif chez un parent âgé :
- Pour ranger ces documents, prenez un gros carton, et plusieurs chemises en papier
La première étape de ce soin consistera à vider tous les tiroirs et autres « fourre-papiers » et à tout regrouper dans un seul carton. Psychologiquement, cela vous fera déjà beaucoup de bien, car vous aurez moins l’impression d’être débordé.
Triez ensuite ces documents en 3 piles distinctes : documents importants (factures, attestations, etc.), documents loisirs (ayant une valeur sentimentale mais pas administrative), et documents inutiles. Si votre parent est d’accord, ce dernier tas devra être jeté à la poubelle.
Enfin, classez les documents importants dans les chemises (sur lesquelles vous aurez inscrit, pour chaque cas, le nom de l’organisme), et regroupez ces chemises dans un seul et même endroit.
Lorsque vous aurez terminé, proposez à votre parent de vous occuper de ces dossiers pour lui. Tout ce qu’il aura à faire, c’est de mettre tout nouveau document administratif dans le carton, qui sera celui des « documents à trier ». Cela vous facilitera beaucoup le travail pour la prochaine session de rangement administratif !
- Pensez à la dématérialisation
Avec l’accord de votre parent, mettez en place la réception de documents dématérialisés. De cette façon, tous les nouveaux documents lui seront envoyés par courriel. Il faudra donc aussi lui créer une adresse mail, et conserver son mot de passe. Vous pourrez ainsi accéder très facilement à tous ses documents à distance, et les sauvegarder (sur Google Drive par exemple).
En ce qui concerne les documents papiers déjà triés, vous pouvez eux aussi les dématérialiser. Ce sera sans doute un peu long, mais en les scannant et en les sauvegardant, vous pourrez y accéder en un clic.
#5 : prendre soin de soi
Le rôle d’aidant n’est pas simple. Cela peut prendre du temps et être coûteux moralement comme financièrement. Pour ne pas s’épuiser en prenant soin de ses parents, il est donc très important de prendre aussi soin de soi. Même si cela semble égoïste, ça ne l’est pas du tout. Il ne faut pas oublier que la qualité du soin apporté à ses parents dépend beaucoup de votre vitalité et votre énergie.
Voici quelques recommandations pour vous :
- N’hésitez pas à déléguer
Essayez de vous libérer au moins une demi-journée par semaine. Et se libérer, cela ne veut pas dire travailler ou faire les tâches domestiques, mais souffler. Faites ce que vous aimez faire : lire un roman, regarder un film, ou simplement vous reposer. L’important, c’est de se ressourcer. Vous en avez le droit.
Vous pouvez donc demander à quelqu’un d’autre de prendre le relai durant ce petit moment.
- Cherchez du soutien auprès de vos amis, ou d’un professionnel
Parler est essentiel. Autant que possible, confiez-vous à vos amis, et n’hésitez pas à leur dire que vous avez besoin d’être soutenu. Cela vous fera un bien immense.
L’aide d’un psychologue pourra elle aussi être très appréciée, et ce même si vous êtes bien entouré. Un vrai professionnel pourra vous aider à faire le point sur cette période pas toujours facile de votre vie.
Pour aller plus loin, nous vous suggérons la lecture de notre guide « Aider un proche âgé ». Vous pouvez aussi vous inscrire à notre prochaine session de formation gratuite pour les aidants.
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